les 10 emotions positives qui nous donnent de super pouvoirs
– plus flexibles (Isen & Daubman, 1984)
– plus créatifs ( Isen, Daubman, et Nowicki, 1987 )
– plus ouverts à l’information ( Estrada, Isen, & Young, 1997
– plus efficaces ( Isen & Moyens, 1983 ; Isen et al., 1991 )
– plus friands au changement ( Kahn & Isen, 1993 )
– plus sociaux ( Cacioppo, Gardner, et Berntson, 1999 ; Davidson, 1993 ; Watson, Wiese, Vaidya, et Teilegen, 1999 )
– plus attentifs ( Derryberry et Tucker, 1994 )
– plus actifs (Carver & Scheier, 1990 ; Clore, 1994)
– plus résistants aux maladies
En bref, les émotions positives élargissent notre répertoire d’actions/pensées qui sert à construire durablement nos ressources personnelles allant des ressources physiques et intellectuelles aux ressources sociales et psychologiques.
Barbara Fredrickson affirme même que la capacité à ressentir des émotions positives peut être une force humaine fondamentale au cœur de l’étude de l’épanouissement humain.
Tournons-nous vers le livre de Barbara « Vivre heureux grâce à la pensée positive« .
La question à se poser : qu’est-ce qui me met en joie ?
La question à se poser : A quand remonte mon dernier élan de gratitude ? Pour qui ? Pour quoi ?
La question à se poser : Quand est-ce que je me sens en totale sérénité ? Quel environnement, activité me plonge dans cet état ?
La question à se poser : Quand me suis-je senti intrigué, titillé, irrésistiblement attiré et intéressé par un sujet, une image, une personne,… ?
La question à se poser : Qu’est-ce que je ressens lorsque je me dis que je suis capable de réaliser mes rêves ? De surmonter telle épreuve grâce à mes ressources intérieures ? Que je peux agir sur mon quotidien et changer les choses à plus grande échelle ?
La question à se poser : Qu’est-ce qui me rend fier ? Quels actes m’ont inspiré de la fierté ?
La question à se poser : Quand avez-vous ri pour la dernière fois ? Quelle activité vous donne envie de sourire ?
La question à se poser : Qu’est-ce qui m’inspire ?
La question à se poser : Qu’est-ce qui me transporte d’admiration ?
La question à se poser : A quel moment est-ce que je ressens un amour sincère ? Quel acte d’amour m’émeut profondément ? Quelles personnes représentent cet amour ? Qu’est-ce que je ressens quand j’envoie cette amour en pensée ?
Le livre recèle de nombreuses idées pour les activer . Je vous le conseille !
Source des études : The role of positive emotions in positive psychology